Bánh gạo bao nhiêu calo và ăn bánh gạo có béo mập không?

Thơm ngon, tiện lợi lại giàu dinh dưỡng, đó là lý do vì sao bánh gạo ngày càng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, cụ thể bánh gạo bao nhiêu calo và ăn bánh gạo có béo mập không hay giúp giảm cân thì lại là nỗi trăn trở của nhiều người, không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Bánh gạo bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề bánh gạo bao nhiêu calo thì chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Bánh gạo là loại bánh được làm từ bột gạo, kết hợp cùng nhiều loại gia vị khác. Hiện nay, một số loại bánh gạo còn được bổ sung thêm bột khoai tây, đường, muối, dầu thực vật… Trên bề mặt của bánh gạo thường được phủ 1 lớp đường hoặc kèm theo các gia vị: tôm, bò, phô mai… tạo nên vị mặn mặn, ngọt ngọt rất dễ ăn. Bánh gạo được đóng gói và bày bán rất nhiều tại các siêu thị lớn nhỏ trên cả nước, bởi vậy, bạn có thể dễ dàng tìm mua.

Khác với bánh gạo truyền thống thì lượng calo có trong bánh gạo được bày bán trên thị trường hiện nay thấp hơn rất nhiều. Theo tính toán từ các chuyên gia dinh dưỡng: trong 100g bánh gạo sẽ chứa khoảng 386 calo. Ngoài ra, bánh gạo còn chứa chất béo, natri, kali, chất xơ, canxi, sắt, đạm, vitamin B6. Nếu so sánh với các loại bánh kẹo khác trên thị trường thì lượng đường trong bánh gạo không quá cao. Vậy với lượng calo này, liệu ăn bánh gạo có béo mập không hay giúp giảm cân?

Ăn bánh gạo có béo không?

Bánh gạo bao nhiêu calo và ăn bánh gạo có béo mập không hay giúp giảm cân? Như đã nêu ở trên, 100g bánh gạo sẽ chứa khoảng 386 calo. Đây là lượng calo khá thấp so với các loại bánh khác như bánh mì. Mặt khác, với hàm lượng protein thấp, hàm lượng chất xơ nhỏ nên bánh gạo sẽ không gây tăng cân và ít tạo ra cảm giác no. Bởi vậy, bánh gạo không được coi là thực phẩm thay thế được những bữa ăn chính trong ngày. Ăn bánh gạo có béo mập không hay giúp giảm cân thì theo chuyên gia dinh dưỡng, bánh gạo không gây béo mập nhưng cũng không hề giúp giảm cân. Chúng chỉ đóng vai trò như một món ăn vặt, món ăn chơi. nếu bạn sử dụng bánh gạo để tăng cân thì hàm lượng protein trong thực phẩm này quá ít. Còn nếu sử dụng để giảm cân thì bạn rất nhanh sẽ xuất hiện cảm giác đói và phải ăn nhiều hơn ở những bữa tiếp theo.

Tóm lại, bánh gạo tuy thơm ngon, ăn vui miệng nhưng lại không thể đem lại tác dụng tăng hoặc giảm cân cho người sử dụng.

Bạn cũng nên xem thêm:

• + Bánh oreo bao nhiêu calo và ăn bánh oreo có béo không?
• + Bánh bò bao nhiêu calo và liệu ăn bánh bò có mập béo không?
• + Bánh chưng bao nhiêu calo và ăn bánh chưng có béo không?

Ăn bánh gạo có nổi mụn không?

Bên cạnh vấn đề bánh gạo bao nhiêu calo và ăn bánh gạo có béo mập không hay giúp giảm cân thì việc ăn bánh gạo có nổi mụn không cũng đang nhận được nhiều sự quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại bánh gạo khô được bày bán trên thị trường hiện nay thì hầu hết thường chứa ít chất béo – nguyên nhân gây mụn hàng đầu. Tuy nhiên, một điều đáng tiếc đó là trong thành phần của bánh gạo sẽ chứa lượng đường nhất định. Điều này khiến bánh gạo không phải là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, thậm chí cũng có thể là nguyên nhân gây mụn.

Mặt khác, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong thành phần của bánh gạo có chứa các phân tử gây hại Advanced Glycation End, còn được gọi là AGEs.n. Đây cũng chính là nguyên nhân gây mụn điển hình mà bạn không nên xem thường. Bởi vậy, nếu ăn nhiều bánh gạo bạn sẽ rất dễ bị lên mụn.

Bà bầu ăn bánh gạo có tốt không?

Không có gì là ngạc nhiên khi bạn bỗng thèm ăn bánh gạo khi đang trong thời kỳ thai nghén. Hương vị đặc trưng của bánh gạo có thể “gây thương nhớ” đối với bất kỳ ai. Tuy nhiên, liệu bà bầu ăn bánh gạo có tốt không?

Thực tế, bà bầu ăn bánh gạo có tốt không còn phụ thuộc vào loại bánh gạo mà mẹ bầu sử dụng. Nhất là trong thời điểm hiện nay, thị trường vẫn bày bán rất nhiều loại bánh gạo, bao gồm cả những loại bánh không rõ nguồn gốc xuất xứ, chưa được đảm bảo về chất lượng trong khâu vệ sinh an toàn thực phẩm. Chị em nếu muốn ăn bánh gạo trong thai kỳ thì cần chú ý về thành phần dinh dưỡng và xuất xứ của bánh gạo để bảo vệ an toàn sức khỏe của cả mẹ và bé yêu trong bụng.

Tóm lại, ăn bánh gạo bao nhiêu calo và ăn bánh gạo có béo mập không hay giúp giảm cân thì câu trả lời là tùy thuộc vào từng loại bánh gạo sẽ có lượng dinh dưỡng khác nhau, trung bình sẽ là khoảng 386 trên 100g. Lượng calo trong bánh gạo được coi là khá ít vậy nêu chỉ ăn 1 chiếc thì sẽ không lo béo. Việc bạn cần lưu ý đó là hãy điều tiết dinh dưỡng sao cho khoa học nhất, đặc biệt nếu bạn trong quá trình giảm cân thì thì chú ý bao, hãy đảm bảo thực đơn mỗi ngày đều được cân bằng về mặt dinh dưỡng, đồng thời kết hợp với những bài tập luyện thể thao mỗi ngày để sớm sở hữu vóc dáng cân đối quyến rũ nhé!

Ngày sửa: 19-10-2020