Bánh kem bao nhiêu calo và ăn bánh kem có mập béo không?

Bánh kem béo ngậy thơm ngon là  món bánh nhiều người yêu thích, tuy nhiên, vì làm từ nguyên liệu kem, sữa, đường,…nên nhiều người lo lắng loại bánh này có chứa nhiều calo gây béo. Vậy thực hư điều này như thế nào? bánh kem bao nhiêu calo và ăn bánh kem có mập không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.

Bánh kem bao nhiêu calo?

Bánh kem được người Việt ưa chuộng sử dụng, đặc biệt trong các dịp lễ, sinh nhật, tết, các buổi tiệc lớn nhỏ….hiện nay, có đa dạng các loại bánh kem mà người sử dụng có thể lựa chọn. Tuy nhiên, tùy theo sở thích và mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn các loại bánh kem khác nhau. Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trung bình của bánh kem là 160-400kcal. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào từng loại bánh khác nhau mà lượng calo có sự chênh lệch. Dưới đây là một số loại bánh kem thông dụng đi kèm với lượng calo đã tính toán được:

• 1 cái bánh kem chứa khoảng 2376 kcal
• 100 g bánh kem 297 kcal
• 1 cái bánh su kem có chứa 334 kcal
• 1 miếng bánh kem sinh nhật có chứa 397 kcal

……

Ăn bánh kem có mập không?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) nếu tính lượng calo dung nạp vào cơ thể thì bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của bản thân. Theo đó, nếu chế độ dinh dưỡng trung bình của bạn mỗi ngày khoảng 2000 calo là mức trung bình cho phép của một người lớn trưởng thành. Do đó, nếu như bạn ăn vượt quá lượng calo cho phép trong một ngày nêu trên, thì bạn sẽ khó có thể kiểm soát được cân nặng, dẫn tới thừa cân, béo phì.

Thực tế cho thấy, nếu bạn đi  dự các buổi tiệc, lễ sinh nhật, đầy tháng, đám cưới,… thường sẽ thấy món bánh kem không thể nào thiếu được. Do vậy, bạn sẽ được mời ăn bánh, bạn có thể ăn một vài miếng. Vậy nhưng, bạn có biết bánh kem chứa một lượng lớn calo và chất béo lớn, bạn sẽ phải “trả giá” đắt bằng việc tăng cân nhanh chóng nếu ăn quá nhiều và rồi bạn phải lao vào tập luyện, kiêng ăn để đốt cháy hết năng lượng dưa thừa mà bánh kem đã cung cấp.

Theo tính toán, nếu chỉ cần bạn ăn khoảng 100g bánh kem thôi đã chiếm đến 297 kcal, ăn 2 miếng lượng calo đã lên tới 594 kcalo, bằng gần 1/3 lượng calo mà mỗi ngày cơ thể cần, đó là chưa kể đến những thức ăn khác mà bạn dung nạp vào cũng có lượng calo khác nhau, hội tụ có thể khiến bạn rất dễ tăng cân. Vì thế, hãy cân nhắc trước khi sử dụng bánh kem nhé.

Ăn chay có ăn bánh kem được không?

Bánh kem được làm từ thành phần chính là kem, bánh bông lan bên trong, có trứng và nhiều thành phần khác làm từ sữa. Do vậy nếu bạn ăn chay thì cần tính đến các thành phần nguyên liệu này. Vì trong bánh kem có ít nhất trứng và sữa. Do vậy, nếu bạn lựa chọn chế độ ăn chay không có trứng hoặc sữa thì bạn không nên ăn bánh kem và ngược lại chọn ăn chay có trứng sữa thì có thể ăn bánh kem được. Một số loại bánh kem hoa quả được xác định là phù hợp với người ăn chay như bánh kem bắp, hoa quả…Dưới đây là một số trường phái ăn chay mà mọi người thường áp dụng:

• Ăn chay thuần (ăn chay tuyệt đối): là hoàn toàn không sử dụng bất cứ thức ăn, nguồn thực phẩm hay nguyên liệu làm từ động vật, bao gồm không ăn cả mật ong, sữa, trứng, phô mai…những sản phẩm có nguồn gốc động vật.
• Ăn chay có trứng: là bạn ăn chay kiêng các thực phẩm thịt cá, không ăn sữa….nhưng có thể ăn những sản phẩm từ trứng.
• Ăn chay có sữa: bạn có thể ăn sữa, đường, các loại bánh ngọt, bánh kem phomai, sữa chua, sữa tươi…
• Ăn chay có trứng và sữa: bạn có thể ăn bánh kem, bánh ngọt, ăn trứng nhưng không ăn thịt động vật.
• Ăn bán chay: hình thức này ít được áp dụng. Theo đó, bạn chủ yếu là ăn chay nhưng thiỉnh thoảng bạn vẫn được sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc động vật để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng hạn chế tối đa ăn thịt và cá.

Một số lưu ý khi ăn bánh kem

Mặc dù thơm ngon, nhiều dinh dưỡng tốt nhưng có chứa chất béo cao nên bạn không nên ăn quá nhiều bánh kem, một tuần chỉ nên ăn 1-2 miếng bánh là đủ để tránh tình trạng béo phì. Bên cạnh đó, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh kem khác nhau, nguyên liệu khác nhau. Do vậy bạn nên chọn cơ sở sản xuất bánh kem uy tín, có chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm để sử dụng tốt cho sức khỏe.

Mặt khác, để có một vóc dáng cân đối, tránh tình trạng thừa cân thì bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể thao thường xuyên.

Chúc bạn sức khỏe!.

Bạn cũng nên xem thêm:

• + Bánh nabati bao nhiêu calo và ăn bánh nabati có mập béo không?
• + Bánh gạo bao nhiêu calo và ăn bánh gạo có béo mập không?
• + Bánh oreo bao nhiêu calo và ăn bánh oreo có béo không?

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề bánh kem bao nhiêu calo và ăn bánh kem có mập béo không. Nếu bạn còn thắc mắc có thể comment bên dưới bài viết hoặc gọi điện thoại tới số máy (024) 38.255.599 –  083.663.3399  để được giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.

Ngày sửa: 19-10-2020