Huyết áp cao uống nước dừa được không?

Dừa là loại trái cây giàu dinh dưỡngđem lại nhiều lợi ích cho sức khở và đặc biệt tốt với hệ tim mạch và điều hòa huyết áp. Huyết áp cao uống nước dừa được không chính là thắc mắc của nhiều người. Cùng phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Huyết áp cao uống nước dừa được không?

Bệnh huyết áp cao thường gặp ở những người từ 40 tuổi trở lên. Có thể nói càng lớn tuổi càng có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Căn bệnh này mang đến những hiểm họa tiềm tàng với những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tim,.. Người mắc bệnh cần được chăm sóc kỹ lưỡng và có ché độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì huyết áp ổn định. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe người bệnh cao huyết áo và đặc biệt có thể kể đến là nước dừa.

Dừa là một loại trái cây được biết đến với độ ngon của nó và có lợi cho sức khỏe. Nó có thể được ăn ngay hoặc chế biến thành dầu dừa, bột dừa hoặc cốt dừa. Nước dừa là thức uống được đánh giá là nguồn muối khoáng tự nhiên giúp cơ thể sản khoái ngay lập tức.

Một trong những lý do gây ra huyết áp cao chính là nồng độ Kali thấp gây ra tình trajng không thể kiểm soát được lượng natri một cách hiệu quả. Điều này dẫn đến phù nề và tăng huyết áp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng Kali có thể giúp giảm huyết áp. Do đó, nhờ chứa nhiều Kali trong thành phần, nước dừa rất có lợi cho người bị cao huyết áp.

Một nghiên cứu về hiệu quả của nước dừa trong việc giảm huyết áp cho thấy: Bằng cách cho bệnh nhân huyết áp cao thử nghiệm uống nước dừa thay vì uống các loại nước khác sau 2 tuần cho thấy những bệnh nhân uống nước dừa có tỉ lệ giảm huyết áp nhiều hơn những người không uống. Cũng có những nguồn tin chỉ ra rằng: nước dừa làm giảm huyết áp cao đến 71%. Các yếu tố nguy cơ gây bệnh cao huyết áp chẳng hạn như giữ cho lượng kali trong cơ thể sẽ được giảm đi nếu như thường xuyên uống nước dừa.

Ngoài bổ sung nước dừa vào thực đơn ăn uống của mình, người ăn cũng cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học:

• Ăn nhiều cá và các loại hạt, cả tươi và khô.
• Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả. thay vì đường tổng hợp và các món ăn nhẹ khác nhau
• Gia giảm gia vị thức ăn ngọt, mặn, cay.
• Chọn carbohydrate phức tạp (gạo lứt, bánh mì nguyên cám) thay vì carbohydrate đơn giản (gạo trắng, bánh mì trắng).
• Chọn chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu hạt cải. Dầu đậu nành thay vì bơ, dầu dừa, dầu cọ, là chất béo bão hòa.
• Chọn thực phẩm được làm bằng nguyên liệu tươi hoặc đông lạnh thay vì thực phẩm đóng hộp. hoặc đồ ăn sẵn
• Chọn thực phẩm càng ít natri càng tốt. Bằng cách sử dụng nhiều loại gia vị, thảo mộc, giấm, chanh và các loại gia vị khác thay vì muối, nước mắm, nước tương, tương cà, v.v. có nhiều natri.
• Ăn càng ít thức ăn năng lượng cao càng tốt. Duy trì sự cân bằng tốt giữa lượng thức ăn và tập thể dục.

Những lợi ích khác của nước dừa

Người ta thường cho rằng uống nước dừa là bí quyết để có một sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ bởi chúng rất giàu chất dinh dưỡng, các vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một vài công dụng của nước dừa có thể kể đến như:

Giảm cholesterol: Ngoài tập thể dục và các điều chỉnh hành vi khác, chế độ ăn uống là một phần quan trọng để ngăn ngừa suy giảm lượng cholesterol cao. Dừa đã qua chế biến như dừa bột rất giàu chất xơ có thể có lợi cho việc giảm cholesterol trong máu.

Giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường: bệnh nhân tiểu đường là người có cơ thể kháng insulin hoặc suy giảm sản xuất insulin khiến lượng đường trong máu dễ tăng cao và nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, lựa chọn thực phẩm giúp ổn định lượng đường trong máu đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh nhân trở nên tồi tệ hơn. Chế phẩm từ dừa như bột dừa là một loại thực phẩm khác có nhiều chất xơ nhưng ít chất béo. Vì vậy, nó có thể có lợi cho chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường.

Ngăn ngừa mất nước khi tập thể dục: Mất nước là tình trạng cơ thể mất nhiều nước hơn lượng nước nhận được. Điều này gây ra cảm giác khát và các triệu chứng, có thể do tiêu chảy, nôn mửa và vận động gắng sức kéo dài. Nước dừa là một thức uống dễ uống làm dịu cơn khát. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất, vì vậy uống nước dừa có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước do đổ mồ hôi sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao. Nó cũng có thể ngăn ngừa co giật, một trong những triệu chứng mất nước do mất cân bằng các khoáng chất trong cơ thể như kali và natri.

Giảm mất nước do tiêu chảy: người bị tiêu chảy dễ xảy ra nguy cơ mất nước và thiếu khoáng chất. Điều này là do đại tiện lỏng hơn bình thường cho đến khi ruột không thể hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể một cách bình thường. Một số người có thể có các triệu chứng nghiêm trọng đến mức sốc và mất ý thức. Nước dừa có thể là một lựa chọn tốt cho những ai bị tình trạng này. Vì có những chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và khoáng chất mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng được ngay. Do đó, nó có thể giúp bù đắp lượng nước và khoáng chất bị mất do đi tiêu nhẹ. Trong một nghiên cứu, trẻ em bị tiêu chảy nhẹ được uống nước dừa non. Kết quả cho thấy nước dừa non có thể là thức uống giảm bớt tình trạng mất nước cho những người bị tiêu chảy nhẹ ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, không nên dùng nước dừa non để giảm bớt tình trạng mất nước ở người lớn. Cho đến khi có những nghiên cứu có thể khẳng định chắc chắn về hiệu quả và độ an toàn trong lĩnh vực này.

Những lưu ý khi uống nước dừa

Nước dừa chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng và tương đối an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng cần có một vài lưu ý nho nhỏ cho mọi người trong việc sử dụng nước dừa như:

• Ăn dừa và các sản phẩm chế biến từ dừa với lượng vừa phải.
• Theo dõi các dấu hiệu của phản ứng dị ứng. Vì một số người có thể bị dị ứng sau khi ăn dừa, chẳng hạn như ngứa trên cơ thể, phát ban, khó thở, v.v.
• Nên chọn uống nước dừa tươi. Vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nước dừa uống liền.
• Những người đang mang thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc ăn dừa và bất kỳ sản phẩm dừa nào trước khi tiêu thụ chúng. Vì hiện tại vẫn chưa có đủ thông tin để khẳng định sự an toàn của việc ăn dừa khi đang mang thai hoặc cho con bú.
• Những người đang phẫu thuật nên ngừng tiêu thụ nước dừa ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.

Bên cạnh đó một vài đối tượng sau cũng nên cân nhắc khi lựa chọn uống nước dừa:

• Những người mắc bệnh thận cần phả cẩn thận khi uống nước dừa vì nó sẽ kích thích lợi tiểu. Nếu cơ thể mất nước quá nhiều, người bệnh thận có thể dễ bị nhồi máu cơ tim
• Người bị rối loạn nhịp tim nếu như nạp quá nhiều Kali sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Vì vậy nên hạn chế uống nước dừa.
• Mặc dù lượng đường có trong thành phần ít nhưng những người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên lạm dụng quá nhiều tránh tình trạng có thể kích thích bệnh nghiêm trọng hơn.
• Phụ nữ có thai dưới 3 tháng cần hạn chế uống nước dừa vì có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi và tút huyết áp nghiêm trọng.
• Những người dị ứng nước dừa cũng không nên uống. Các triệu chứng có thể là mẩn ngứa trên người, khó thở…

NÊN XEM THÊM:

• + Rối loạn tiền đình uống nước dừa được không?
• + Cường giáp có nên uống nước dừa?
• + Bầu 2 tháng uống nước dừa được không?

Nước dừa tươi rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là với những người mắc bệnh cao huyết áp. Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế mong rằng bài viết đã giải đáp được thắc mắc của các bạn huyết áp cao uống nước dừa được không và đem đến nhiều thông tin bổ ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại các bạn trong những câu hỏi tiếp theo! Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 02438.255.599 – 0836.633.399 để được hỗ trợ giải đáp và đặt lịch tư vấn.

Ngày sửa: 22-11-2022