Sau sinh uống nước dừa được không?

Sau sinh là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ yếu và nhạy cảm hơn. Vì vậy, bổ sung nhiều chất có lợi là việc làm rất quan trọng để mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và em bé, chế độ ăn sau sinh của mẹ cũng trở nên khắt khe hơn. Vậy sau sinh uống nước dừa được không là một trong vô vàn băn khoăn của phụ nữ mới sinh và đang cho con bú, nhất là với những người mới sinh lần đầu.

Giá trị dinh dưỡng từ nước dừa

Nước dừa là thức uống giải khát tự nhiên được nhiều người ưa chuộng vì vừa an toàn vừa phổ biến khắp nơi. Nước dừa vừa có vị thơm, ngọt, mát lại vừa có giá trị dinh dưỡng cao giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc.

Mỗi 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và các dưỡng chất sau:

– Carbohydrate chứa 9g

– Chất xơ chứa 3g

– Protein chứa 2g

– Vitamin C đáp ứng 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Magiê đáp ứng 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Mangan đáp ứng 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Kali đáp ứng 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Natri đáp ứng 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Canxi đáp ứng 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

Sau sinh uống nước dừa được không?

Với các thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa trên, có thể thấy đây là loại thức uống đem lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng nhiều mẹ lo ngại rằng nước dừa có tính hàn thì sau sinh mẹ có nên uống không. Câu trả lời là có, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống nước dừa bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại:

• Uống nước dừa giúp cơ thể bù nước: Cơ thể phụ nữ sau sinh thường bị mất nhiều nước và mệt mỏi. Trong khi đó, nước dừa có tác dụng cung cấp nước rất tốt, nó chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất điện giải phong phú, dồi dào có lợi cho sức khỏe. Do đó, uống nước dừa sau sinh rất tốt cho các mẹ bỉm.
• Giúp sữa về nhanh và trong: Nhiều chuyên gia khuyên dùng nước dừa để tăng khả năng tiết sữa mẹ. Bởi trong nước dừa có các chất dinh dưỡng như: kali, natri và đường tự nhiên giúp mẹ lợi sữa hơn, đồng thời sữa mẹ cũng sẽ trong và mát, tốt cho sức khỏe trẻ sơ sinh.
• Làm đẹp da: Nước dừa có chứa các chất Cytokinin, Kinetin và Trans – Zeatin giúp phát triển các tế bào da. Đồng thời, lượng acid lauric dồi dào trong nước dừa có khả năng làm giảm sự lão hóa của các tế bào da và cân bằng độ pH. Bên cạnh đó, nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt của mẹ cũng được xóa mờ nhờ uống nước dừa, giúp mẹ có làn da luôn đàn hồi, săn chắc, tươi trẻ.
• Hỗ trợ giảm cân: Kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao trong nước dừa giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp các cơ bắp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, mẹ sẽ cảm thấy no lâu hơn khi uống nước dừa, từ dó giảm việc ăn vặt và hỗ trợ mẹ tìm lại thân hình cân đối.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Dừa cung cấp nước, chất xơ, enzym và chất điện giải tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp hệ tiêu hóa mẹ hoạt động trơn tru hơn. Uống nước dừa thường xuyên có thể giúp mẹ phòng tránh táo bón, khó tiêu vì tác dụng nhuận tràng của nó. Ngoài ra, nước dừa còn hỗ trợ mẹ làm dịu dạ dày, tránh tình trạng tiêu chảy, nôn mửa khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi. Nước dừa cũng đặc biệt tốt với người cần điều trị chứng rối loạn tiêu hóa.
• Tăng cường sức đề kháng: Nước dừa rất giàu các dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn, virus và nấm gây bệnh cho mẹ bỉm. Chất điện giải và các axit amin quan trọng trong nước dừa có công dụng chống oxy hóa cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Từ đó, sức khỏe của mẹ được tăng cường và em bé cũng được khỏe mạnh, an toàn.
• Duy trì và ổn định huyết áp: Huyết áp của mẹ sau sinh được kiểm soát tốt hơn nhờ các thành phần chất điện giải có trong nước dừa. Thêm vào đó, nước dừa cung cấp kali, khoáng chất có công dụng ngăn ngừa các chất gây tăng huyết áp, hỗ trợ hạ chỉ số huyết áp (giảm 24/15 mmHg) và giảm tác động tiêu cực của muối.
• Hỗ trợ chữa các bệnh đường tiết niệu hiệu quả: Nhiều nghiên cứu cho thấy nước dừa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cực kì tốt cho việc thải độc, làm tan sỏi thận, giúp làm sạch và thoáng đường tiểu, bàng quang, hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân viêm đường tiết niệu.

Sau sinh bao lâu được uống nước dừa?

Thông qua phần trên, chúng ta có thể thấy nước dừa có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống nước dừa. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào sau sinh uống nước dừa cũng tốt.

Một số chuyên gia sức khỏe cho rằng mẹ có thể bắt đầu uống nước dừa sau khi sinh 1-2 tháng. Đây là thời điểm cơ thể mẹ đã ổn định hơn, bé cũng cứng cáp hơn, hệ tiêu hóa của bé cũng bắt đầu hoạt động ổn định. Vậy nên bổ sung nước dừa thường xuyên giúp mẹ và bé phát triển khỏe mạnh hơn.

Thực tế, tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe, mỗi phụ nữ sau sinh có khả năng dung nạp và thích ứng với nước dừa khác nhau. Nhiều ý kiến đưa ra quan điểm mẹ sau sinh chỉ nên uống nước dừa sau 3-6 tháng sinh để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Quan điểm này cho rằng lúc này cơ thể của bé mới phát triển hơn và có khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ sữa mẹ. Đây cũng là thời điểm cơ thể mẹ được hồi phục hoàn toàn và khỏe mạnh hơn nên không lo bị lạnh bụng.

Chính vì vậy, để trả lời chính xác cho câu hỏi “Sau sinh bao lâu được uống nước dừa?”, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định. Bác sĩ chính là người hiểu rõ nhất tình trạng sức khỏe của mẹ và bé nên có thể cho mẹ biết thời điểm nào là tốt nhất để uống nước dừa.

>>> NÊN XEM THÊM: Viêm bàng quang có uống nước dừa được không?

Phụ nữ sau sinh cần lưu ý gì khi uống nước dừa?

Trong quá trình dùng nước dừa, mẹ bỉm sữa cần đặc biệt lưu ý những điều sau đây:

• Chọn uống nước dừa tươi: Mẹ sau sinh nên lựa chọn uống những quả dừa tươi, vỏ xanh có hàm lượng dinh dưỡng cao. Không nên uống những quả dừa khô để lâu, thối đầu hoặc bị nứt có thể sinh ra các chất có hại cho cơ thể.
• Không uống quá nhiều nước dừa: Sau khi sinh, mẹ chỉ nên uống 3-4 trái dừa/ tuần. Nguyên nhân là do nước dừa có chứa nhiều đường và có tính hàn cao, nếu mẹ uống quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường và dễ bị lạnh bụng, gây mệt mỏi khó chịu.
• Không nên uống nước dừa vào ban đêm: Uống nước dừa vào ban đêm dễ gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe do nước dừa có tính hàn, mà ban đêm là thời điểm có tính âm. Khi cả hai yếu tố này kết hợp sẽ không tốt cho cơ thể, gây nhiễm lạnh. Thêm vào đó, dừa có tỉ lệ chất béo cao nên mẹ sẽ dễ bị khó tiêu, đau bụng và khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, sau khi đi nắng về mẹ cũng nên tránh uống nước dừa. Nếu khát quá, mẹ có thể uống từ từ, chầm chậm, từng ngụm nhỏ để cơ thể có thể tiếp nhận và hấp thụ được dưỡng chất.
• Khi bổ xong nên uống ngay: Hạn chế việc uống dừa để quá lâu trong tủ lạnh hoặc để trực tiếp ngoài không khí lâu. Điều này khiến dừa mất đi các chất dinh dưỡng vốn có.
• Chú ý quan sát phản ứng của bé: Trong quá trình uống nước dừa, mẹ cần cẩn trọng quan sát những phản ứng của con đối với loại quả này. Nếu xảy ra tình trạng dị ứng hay bất ổn, mẹ cần dừng lại ngay và tới cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.
• Kết hợp các chế độ dinh dưỡng khác: Thực đơn ăn uống phù hợp rất quan trọng đối với phụ nữ sau sinh. Mẹ cần đảm bảo bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng tốt bầu sữa mẹ và giúp em bé phát triển an toàn, khôn lớn.

Có thể nói, giai đoạn khi mới sinh và nuôi con bằng sữa mẹ rất quan trọng. Qua bài viết này, mẹ đã tìm được giải đáp cho câu hỏi “Sau sinh uống nước dừa được không”, thời điểm nào phụ nữ sau sinh nên uống nước dừa cũng như các lưu ý mẹ cần biết khi dùng nước dừa. Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế hy vọng mẹ sẽ có chế độ ăn khoa học phù hợp nhất cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Ngày sửa: 14-10-2022