Bánh mì bao nhiêu calo: Trứng ốp la – ruốc – sandwich – kẹp thịt

Bánh mì là một trong những nguồn thực phẩm hàng ngày được sử dụng khá phổ biến, đặc biệt trong các bữa ăn sáng. Vậy, bạn đã biết bánh mì bao nhiêu calo: bánh mì trứng ốp la – ruốc – sandwich – kẹp thịt? Để giải đáp tất cả những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây.

Tại Việt Nam, lò bánh mì hay cửa hàng bánh mì có thể bắt gặp ở bất kỳ đâu, bất kỳ con phố nào cũng có. Bánh mì tượng trưng cho nét văn hóa ẩm thực của người Việt, từ lâu nó đã trở thành món ăn bổ dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì hoạt động sống. Hiện nay, trên thị trường có vô số loại bánh mì khác nhau với giá trị dinh dương khác nhau, lượng calo khác nhau, tùy vào mục đích sử dung mà bạn lựa chọn loại bánh phù hợp nhất cho mình.

Bánh mì bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ổ bánh mì trắng hay còn gọi là loại bánh mì không có chứa khoảng 230 calo. Đây là loại bánh mì phổ biến được mọi người lựa chọn. Tuy nhiên, mọi người thường ăn bánh mì kèm với các loại nguyên liệu khác nhau, nguồn gốc bánh mì nội hay ngoại cũng có giá trị dinh dưỡng khác nhau và theo đó lượng calo cũng có sự chênh lệch đáng kể. Dưới đây là danh sách một số loại bánh mì thông dụng đi kèm với lượng calo:

+ Bánh mì đen

Bánh mì đen ở các nước phương Tây rất được ưa chuộng. Thậm chí họ xem đây là món ăn chính. Thực chất, ăn bánh mì đen có tác dụng giảm cân tốt, ổn định đường huyết, cung cấp chất xơ….

Theo đó, trong 100 gram bánh mì đen có 284 kilocalories. Bánh mì đen có chứa 100% từ bột lúa mạch đen thiên nhiên, và có lượng chất xơ cao gấp 4-5 lần bánh mì trắng nhưng lượng calo.

+ Bánh mì trứng ốp la

Là món ăn sáng thông dụng của người Việt nhưng nhiều người không biết trong loại bánh mì này có bao nhiêu calo. Theo đó, một quả trứng có khoảng 75 – 80 calo. Một ổ bánh mì ốp la chứa 2 quả trứng cung cấp khoảng 380 calo, 1 bánh mì ốp la chứa 1 quả trứng chứa khoảng 305 calo.

+ Bánh mì sandwich

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì:

• Trong100g bánh mì sandwich trắng khoảng 304 calo
• Trong 1 lát sandwich trắng (29g) chứa khoảng 89 calo
• Trong 100g bánh mì sandwich đen chứa khoảng 284 calo
• Trong 1 lát bánh mì sandwich đen chứa khoảng 82 calo

+ Bánh mì ngọt

Bánh mì ngọt có chứa nhiều calo hơn các loại bánh mì thông thường. Theo đó, trong 1 chiếc bánh mì ngọt có khoảng 480 calo. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn bánh mì ngọt.

+ Bánh mì hoa cúc

Trong 100g bánh mì hoa cúc có chứa khoảng 322 calo. Đây là loại bánh mì hiện nay đang được khá ưa chuộng sử dụng tại các nước Phương Tây và Việt Nam.

+ Bánh mì heo quay

Trong một ổ bánh mì heo quay có chứa khoảng 470 calo. Đây là loại bánh mì chứa nhiều chất dinh dưỡng, nếu bạn lo sợ tăng cân thì hạn chế sử dụng.

+ Bánh mì chả lụa

Trong 1 ổ bánh mì chả lụa chứa khoảng 380 calo, mặc dù lượng calo cao nhưng nếu ăn vào buổi sáng phù hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

+ Bánh mì lúa mạch

Mỗi nguyên liệu bánh mì, loại bánh mì khác nhau có chứa lượng calo khác. Bánh mì làm bằng lúa mạch đen chứa khoảng 230 calo.

+ Bánh mì xíu mại

Trong một ổ bánh mì xíu mại chứa khoảng 405 calo.

+ Bánh mì ruốc

Bánh mì ruốc thực chất được làm từ thịt nạc heo. Nhưng lượng calo sẽ thấp hơn bánh mì thịt. Theo đó, trong bánh mì ruốc có chứa khoảng 378 calo.

+ Bánh mì big c

Trong những năm qua, bánh mì big C được nhiều người lựa chọn bởi hương vị thơm ngon truyền thống. Bánh mì này thực chất là bánh mì trắng, có chứa khoảng 230 calo trong 100g.

+ Bánh mì đặc ruột

Trên thị trường hiện nay các loại bánh mì đa phần là bánh mì đặc ruột. Tùy vào nguyên liệu khác nhau như: bánh mì đen đặc ruột, bánh mì trắng đặc ruột mà có lượng cao lo khác nhau. Theo đó, 100g bánh mì trắng đặc ruột chứa khoảng 250 calo.

+ Bánh mì bơ sữa

Bánh mì bơ sữa có chứa khoảng 423 calo.

+ Bánh mì yến mạch

Bánh mì yến mạch được làm từ loại tinh bột có thành phần các axit béo cao có thể làm giảm cholesterol. Trong 100g bánh mì yến mạch có chứa 389 calo.

+ Bánh mì hamburger

Trong 1 cái bánh mì bò hamburger cỡ vừa có chứa khoảng 457 calo.

>>> Nên Xem Thêm: Bánh mì có thể để được bao lâu và có nên để tủ lạnh?

Nhìn chung bánh mì có phải là thực phẩm nhiều calo?

Nhìn chung bánh mì không phải là thực phẩm nhiều calo. Tuy nhiên, tùy vào từng loại nguyên liệu khác nhau trong bánh mì mà calo có sự chênh lệch. Nếu như bạn muốn tăng cân thì nên lựa chọn bánh mì giàu dinh dưỡng như bánh mì thịt heo, bánh mì chả lụa, bánh mì ngọt….ngược lại nếu muốn giảm cân, duy trì vóc dáng thì bạn có thể chọn bánh mì đen, bánh mì không, kết hợp với dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể theo hợp lý để có sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo.

Mong rằng những chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn!.

Chúc bạn sức khỏe.

Ngày sửa: 10-10-2020