Sức khỏe mẹ và bé

MẸ BẦU NÊN ĂN GÌ ĐỂ THAI NHI TĂNG CÂN NHANH

Đối với chị em phụ nữ trong thời gian mang thai, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp là vô cùng cần thiết. Nhất là đối với những mẹ có thói quen ăn uống “vô tội vạ” và thiếu khoa học khiến cho dưỡng chất chỉ vào mẹ chứ không vào bé. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh? Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Cân nặng của mẹ bầu và thai nhi như thế nào là hợp lý?

Cân nặng của mẹ bầu và thai nhi như thế nào là hợp lý

Trước khi đi vào tìm hiểu vấn đề mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh, chuyên gia y tế sẽ cung cấp cho mẹ bầu thông tin về cân nặng hợp lý của cả mẹ và trẻ trong suốt thai kỳ. Trên thực tế, tùy vào cơ địa mỗi người mà số cân nặng tăng lên trong thời kỳ mang thai cũng khác nhau. Theo thống kê, chỉ số tiêu chuẩn cân nặng thích hợp nhất của mẹ bầu và trẻ được biểu hiện như sau:

Thời gian mang thai

Số cân nặng thai phụ cần tăng

Trọng lượng của trẻ

3 tháng đầu

1 kg

100 gam

3 tháng giữa

4-5 kg

1 kg

3 tháng cuối

5-6 kg

3 kg

TỔNG THAI KỲ

9-12 kg

Để đáp ứng được chỉ tiêu về cân nặng ở trên, mẹ bầu cần phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học. Vậy cụ thể, mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho bà bầu

Về chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thai kỳ thì theo chuyên gia y tế, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng sau để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi trong bụng:

+ Thực phẩm giàu acid folic:

Đây là chất đóng vai trọng quan trọng, trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cung cấp đủ lượng acid folic giúp dự phòng và giảm thiểu nguy cơ xuất hiện các bất thường dị tật bẩm sinh của ống thần kinh bao gồm tật chẻ đôi đốt sống.

Một số thực phẩm giàu acid folic mà mẹ bầu có thể tham khảo đó là: rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, các loại hạt, đậu,…

+ Thực phẩm giàu sắt:

So với người bình thường thì đối với các mẹ bầu, nhu cầu sắt cần nạp vào cơ thể lớn gấp đôi. Mẹ bầu cần chú ý bổ sung đủ sắt trong thai kỳ để đảm bảo nguồn cung cấp oxy cho cả mẹ và trẻ, đẩy lùi các triệu chứng ốm nghén mệt mỏi và đảm bảo đủ tổng lượng máu cần thiết cho mẹ bầu trong khi sinh.

Những thực phẩm giàu sắt bao gồm: : thịt, cá, hải sản, các loại rau có lá màu xanh đậm, trái cây và nhiều loại hạt ngũ cốc,…

+ Các loại vitamin 

Vitamin nhóm A, B, C, E, D,K,… đều có những vai trò quan trọng trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể tìm thấy các loại vitamin khoáng chất này trong rau củ và trái cây tươi. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý tránh xa những loại rau hoặc trái cây có tác dụng gây co bóp tử cung, nhất là đối với mẹ bầu mang thai giai đoạn đầu.

Dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho bà bầu

+ Omega 3:

Hoạt chất Omega 3 chứa DHA và EPA tốt cho sự phát triển trí não bộ của trẻ, đồng thời ngăn ngừa những biến chứng xảy ra trong thai kỳ.

Theo nghiên cứu, Omega 3 được tìm thấy nhiều trong các loại hải sản, cá như cá hồi, cá chép,…

+ Thực phẩm giàu canxi:

Mẹ bầu cần phải được bổ sung canxi trong suốt thời kỳ thai nghén. Canxi góp phần hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ xương răng của trẻ và hệ xương khớp của mẹ bầu.

Những thực phẩm giàu canxi được chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng: phomai, sữa chua, sữa, trứng, các loại cá có xương, rau xanh, ngũ cốc,…

+ Thực phẩm giàu protein:

Protein chính là nền tảng giúp mẹ và bé tăng trọng lượng trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu có thể tìm thấy nguồn cung cấp protein trong các thực phẩm sau: các loại thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu,…

+ Thực phẩm giàu chất xơ:

Chất xơ vốn không thể thiếu đối với mẹ bầu trong thai kỳ. Nó không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt mà còn khắc phục được tình trạng táo bón rất dễ gặp trong thai kỳ.

Mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy chất xơ trong các loại rau củ và trái cây tươi.

+ Thực phẩm giàu Vitamin D:

Song hành cùng canxi, vitamin D cũng là một chất không thể thiếu, được xếp vào nhóm các chất có vai trò quyết định sự phát triển hệ xương răng của trẻ.

Vitamin D có nhiều trong sữa, ngũ cốc, cá hồi, dầu cá, phomai….

Bà bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Bà bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh

Trao đổi về vấn đề mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh, chuyên gia y tế cũng đưa ra một số khuyến cáo về những thực phẩm nên bổ sung dưới đây:

  • Hải sản, cá chép, cá hồi là những loại thực phẩm giàu protein, acid béo omega 3 lớn và nhiều dưỡng chất khác giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cân cũng như phát triển trí não được tốt nhất.
  • Trứng không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào bao gồm các loại vitamin A, D, B6, B12, acid folic, kẽm, sắt, canxi, omega 3,… cần thiết cho cơ thể. Nhất là trứng gà bởi dinh dưỡng sẽ vào con nhiều hơn là khiến mẹ bầu bị tăng cân.
  • Sữa tiệt trùng chứa nhiều canxi cùng các loại dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, hỗ trợ tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.
  • Rau quả chứa hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào rất tốt cho mẹ, ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai. Đặc biệt, một số loại rau quả giàu chất sắt – vô cùng cần thiết cho mẹ trong thai kỳ.

Bên cạnh vấn đề mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh, mẹ cũng đừng quên những lưu ý quan trọng trong thai kỳ được chuyên gia y tế khuyến cáo dưới đây:

  • Chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, chăm sóc sức khỏe tốt, tránh vận động mạnh, khiêng vác đồ nặng, lao động nặng. Mẹ bầu có thể đi bộ và tập những bài tập nhẹ nhàng sẽ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé yêu.
  • Chú ý giữ gìn vệ sinh, nhất là vệ sinh vùng kín cần được thực hiện nhẹ nhàng và đúng cách. Tranh vi khuẩn xâm nhập gây bệnh viêm nhiễm phụ khoa trong thai kỳ.
  • Tránh xa các loại hoa chất, tia bức xạ, sóng wifi, các loại chất kích thích, không đi giày cao gót,…
  • Thăm khám và siêu âm thai định kỳ đều đặn để có thể tầm soát sức khỏe và theo dõi sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu có thể tìm đến phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế – địa chỉ 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội để được thăm khám và siêu âm thai an toàn, chuẩn xác.

Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế

>> XEM THÊM:

Những thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Các mốc khám thai quan trọng – Mẹ bầu nên nhớ

Tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Đa khoa Y học Quốc tế được biết đến là một cơ ở y tế chuyên khoa y tế top đầu, xuất sắc khi đáp ứng được toàn bộ những tiêu chí khắt khe do Bộ y tế đề ra. Không chỉ được trang bị rất nhiều máy móc hiện đại giúp việc thăm khám diễn ra nhanh chóng, kết quả chẩn đoán với độ chính xác lên tới 99,9%, toàn bộ quá trình thăm khám và siêu âm thai tại đây cũng được thực hiện nghiêm ngặt theo đúng quy chuẩn của Bộ Y tế, dưới “bàn tay vang của đội ngũ bác sĩ sản phụ khoa giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm với tài năng và y đứa đã được khẳng định. Đội ngũ bác sĩ Sản phụ khoa tại phòng khám bao gồm:

+ Thạc sĩ – bác sĩ Chuyên khoa I sản phụ khoa Trương Thị Vân – Nguyên trưởng khoa sản trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội, nguyên giảng viên quốc gia về lĩnh vực điều trị các bệnh viêm đường sinh sản, từng có thời gian công tác tại Sở Y tế Hà Nội. Xuất sắc đạt “bàn tay vàng” trong kỹ thuật phá thai an toàn của thành phố Hà Nội.

+ Bác sĩ Chuyên khoa I sản phụ khoa Hà Thị Huệ – tốt nghiệp chuyên khoa cấp I chuyên ngành Sản phụ khoa tại Đại học Y Hà Nội. Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành y, bác sĩ Huệ bác sĩ Huệ đã tích lũy được nguồn kiến thức sâu rộng cũng như những kinh nghiệm thực tiễn phong phú, được được lãnh đạo tin tưởng cử đi học nâng cao, từng tham gia các chương trình đào tạo quốc tế về chuyên ngành Sản phụ khoa đồng thời đạt được nhiều thành tích đáng nể.

+ Bác sĩ Chuyên khoa I sản phụ khoa Đinh Thị Quỳnh Huế với hơn 25 năm cống hiến vì sức khỏe người phụ nữ, bác sĩ Huế được lãnh đạo tin tưởng giao phó chức vụ trưởng khoa chăm sóc sức khỏe “bà mẹ – kế hoạch hóa gia đình”, trưởng khoa tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản tỉnh Ninh Bình.

+ Bác sĩ Chuyên khoa I sản phụ khoa Giao Thị Kim Vân, suốt hơn 20 năm kinh nghiệm tích lũy, bác sĩ Vân từng có thời gian dài công tác tại nhiều bệnh viện lớn tại thủ đô Hà Nội, giữ nhiều chức vụ quan trọng, giúp đỡ hàng vạn bệnh nhân thoát khỏi những rắc rối về sức khỏe sinh sản.

+ Bác sĩ chuyên khoa y học cổ truyền Nguyễn Thị Minh Tâm – với gần 30 năm kinh nghiệm trong ngành y, bác sĩ Tâm từng có thời gian dài công tác tại khoa Y học cổ truyền bệnh viện E Hà Nội, giữ chức vụ Trưởng khoa Y học cổ truyền cho đến khi về hưu (khoảng 10 năm).

Tại Đa khoa Y học Quốc tế, môi trường y tế luôn đảm bảo sạch sẽ, vô trùng. Các phòng ban như phòng xét nghiệm, phòng thủ thuật, phòng chức năng, phòng lưu bệnh nhân… đều được chuyên biệt rõ ràng, vệ sinh sạch sẽ và vô trùng đạt chuẩn.

Thêm vào đó, chất lượng dịch vụ hoàn hảo tại phòng khám cũng gây ấn tượng tốt cho bất kỳ bệnh nhân nào khi thực hiện thăm khám và siêu âm thai an toàn tại đây bởi:

  • Hệ thống tư vấn trực tuyến và lấy mã số khám online 24/7
  • Thủ tục thăm khám nhanh gọn, không cần chờ đợi
  • Hệ thống thông tin cá nhân được bảo mật 100%.
  • Chi phí công khai minh bạch theo quy định của Sở y tế.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh, hy vọng hữu ích với bạn đọc. Để phục vụ như cầu thăm khám sức khỏe trong thai kỳ cho mẹ bầu, phòng khám làm việc từ 7h30 đến 20h tất cả các ngày trong tuần từ thứ 2 đến chủ nhật, kể cả ngày nghỉ và lễ tết. Đăng ký tư vấn và lấy mã số khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ đường dây nóng (miễn phí, 24/7): (024)38 255 5990836 633 399 để được giải đáp cụ thể.

Nguồn tham khảo: 

+ Gain Weight Safely During Your Pregnancy https://www.webmd.com/baby/guide/healthy-weight-gain#1 Truy cập ngày: 24/9/2020
+ How to Gain Weight During Pregnancy https://www.verywellfamily.com/how-to-gain-weight-while-pregnant-2760140 Truy cập ngày: 24/9/2020

 

Ngày sửa: 01-10-2020

Đinh Thị Quỳnh Huế
Tác giả Bác sĩ : Đinh Thị Quỳnh Huế Chuyên khoa I chuyên ngành Sản phụ khoa
  • Bác sĩ Đinh Thị Quỳnh Huế: Chuyên khoa I Sản phụ khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm, từng giữ vị trí trưởng khoa “Chăm sóc sức khỏe bà mẹ – Kế hoạch hóa gia đình”.
Xem chi tiết Chat với bác sĩ
Bài viết liên quan
tai-sao-khong-nen-xoa-bung-khi-mang-thai

Xoa bụng là hành động mà nhiều mẹ bầu cho rằng đây là cách thể hiện tình yêu thương với bé, đồng thời giúp giảm bớt những cơn đau hay khó chịu. Nhưng thực chất hành động này lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho thai nhi. Vậy tại sao không nên xoa bụng khi […]

nhung-loai-ca-ba-bau-khong-nen-an

Cá là món ăn mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não cho con người.  Bởi vậy với nhiều bà bầu, chắc hẳn ai ai cũng mang trong mình tâm lý muốn bổ sung dưỡng chất từ các loại hải sản […]

ba-bau-an-nhan-duoc-khong-tai-sao-ba-bau-khong-nen-an-nhan

Hiện nay trên một số diễn đàn sức khỏe có nhiều mẹ chia sẻ lo lắng về chế độ ăn uống khi mang thai, trong đó nhiều chị em thắc mắc về vấn đề bà bầu ăn nhãn được không? Tại sao bà bầu không nên ăn nhãn? Những loại trái cây bà bầu không […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ y tế tin cậy tại Hà Nội
chat