Dinh dưỡng

Vừa ăn vừa uống nước cam có tốt không?

Vừa ăn vừa uống nước cam có tốt không? cam là loại hoa quả được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc kết hợp ăn cam, uống nước cam có những điều kiêng kỵ riêng mà không phải ai cũng biết rõ.

Vừa ăn vừa uống nước cam có tốt không

Cam được đánh giá là loại trái cây phổ biến, giá thành không quá cao được bày bán rất nhiều tại các khu siêu thị hoặc khu chợ lớn nhỏ. Do đó, bạn có thể dễ dàng mua loại quả này.

Cam có rất nhiều loại, tùy vào nhu cầu và sở thích từng người mà chọn cam phù hợp. Theo Y học hiện đại, trong nước cam có nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin C , vitamin B9 (acid folic),  Chất đạm, Carbohydrate; Đường…Ngoài ra, nước cam là một nguồn tốt của: Vitamin; Vitamin A; Canxi; sắt; Folate… rất có lợi trong việc phục hồi sức khỏe, tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Cam có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước sử dụng. Mặc dù cam ngon và tốt như thế nhưng việc quá lạm dụng hay ăn uống không đúng cách, không đúng thời điểm sẽ gây hại cho sức khỏe.

Giải đáp: vừa ăn vừa uống nước cam có tốt không?

Chuyên gia cho biết: vừa ăn vừa uống nước cam tốt cho sức khỏe nếu như ăn uống đúng cách và phù hợp theo một số cách dưới đây:

–         Nên uống nước cam nguyên chất: có thể ăn cam trực tiếp, bỏ vỏ hoặc có thể ép nước cam nguyên chất sử dụng. Không qua quy trình chế biến và khử trùng. Như vậy nước cam sẽ giữ được nguyên hương vị, không bị biến chất

–         Nước cam khi pha chế với quả khác: ngoài uống nước cam nguyên chất, bạn cũng có thể pha trộn nước cam với nước ép táo nguyên chất, nước ép cà rốt….

–         Có thể vừa ăn vừa uống nước cam nhưng cần cách bữa ăn từ 1 đến 2h là thời điểm thích hợp. Lúc này thức ăn trong dạ dày đã tiêu hóa và sẵn sàng nhiệm vụ mới.

–         Nhiều người có thói quen ăn cam hoặc uống nước cam cho đường. Điều này không có hại nhưng chú ý liều lượng đường ít, thích hợp để tránh tình trạng tăng đường máu quá cao.

–         Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly nước cam 200ml chứa khoảng 60 mg vitamin C. Vì thế mỗi ngày bạn không nên vừa ăn vừa uống quá 200ml nước cam.

–         Đối với phụ nữ mang thai lượng lượng vitamin C cần thiết cao hơn bình thường. Do đó, bà bầu có thể ăn hoặc uống 1 quả cam có đường kính chừng 4,5cm.

–         Đối với trẻ em cbir cần khoảng 80-100ml nước cam- tương đương với 1 quả cam. Vì thế, nếu đã ăn nửa quả cam thì chỉ cần khoảng 50ml nước cam là đủ.

Một số tác dụng nổi bật khi vừa ăn vừa uống nước cam đúng cách

Tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch: với hàm lượng vitamin C dồi dào, nếu như bạn uống nước cam đúng cách và khoa học sẽ giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Từ đó có thể mang lại hiệu quả giảm nguy cơ cảm lạnh và các bệnh lý thông thường. Hiệu quả chống lại nguồn gốc tự do, giảm thiểu quá trình lão hóa sớm.

Cung cấp dưỡng chất phong phú cho cơ thể: trong nước cam có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn. Trong nước cam có chứa vitamin cần thiết cơ thể cần có.

Tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp: Hầu hết mọi người khi bước vào tuổi trung niên sẽ phải đối mặt với các vấn đề bất thường về xương khớp. Lúc này, việc bổ sung cam sẽ có thể giúp cơ thể loại bỏ chất axit uric. Hiệu quả ngăn ngừa viêm khớp rất tốt.

Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa: nếu hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả thì việc bổ sung tăng cường ăn uống nước cam sẽ phù hợp. Hiệu quả làm sạch hệ tiêu hóa, nước cam có tính chống viêm có thể ngăn ngừa các bệnh viêm đường ruột thông thường.

Tác dụng giải độc cho cơ thể: Một đặc điểm nổi bật khác khi ăn cam đó là giúp cơ thể giải độc rất tốt. Từ đó có thể thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa hiệu quả bệnh sỏi thận nhờ đặc tính kiềm hóa, giúp hòa tan axit hình thành cặn bã trong thận.

Tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết: hàm lượng folate có chứa nhiều trong cam, nó có thể tham gia vào quá trình hình thành DNA với hiệu quả bảo vệ sự phát triển của các tế bào, ngăn chặn nguồn gốc tự do, giúp máu lưu thông đến các cơ quan hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: các vấn đề bất thường về hệ thống tim mạch luôn là trăn trở của nhiều người hiện nay. Để nâng cao sức đề kháng cho hệ tim mạch, bạn có nhiều cách khác nhau. Trong đó có thể sử dụng nước cam thường xuyên hoặc ăn cam thường xuyên.

………….

Những cấm kỵ khi vừa ăn vừa uống nước cam

Ăn cam hay uống nước cam đều tốt với cung cấp dưỡng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể, hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, loại hoa quả này cũng có những lưu ý cấm kỵ bạn cần phải biết, như sau:

–         Không uống sữa cùng lúc với ăn uống nước cam: Bởi theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong sữa có chứa protein có thể phản ứng với chất axit tartaric và vitamin C có trong cam. Do đó, nó có thể gây nên một số phản ứng phụ như đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy….

–         Không uống nước cam trước khi đánh răng: hàm lượng axit có trong nước cam có thể bám rất lâu trên men răng của bạn. Nếu như có tác động chà xát  của các chất trong kem đánh răng có thể dẫn tới những tổn thương men răng từ nhẹ đến nặng.

–         Không uống nước cam vào buổi tối: khuyến cáo bạn không nên uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì loại quả này vốn có tính năng lợi tiểu dễ gây tiểu đêm nhiều, mất ngủ, hại sức khỏe.

–         Không uống nước cam ngay sau khi ăn sáng: nhiều người có thói quen ăn uống nước cam ngay sau bữa ăn sáng hoặc bữa ăn chính. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không có lợi. Bởi trong nước cam có chứa đường cao, nếu như uống hay ăn cam ngay sau khi ăn có thể làm đường tăng cao trong máu dẫn tới tức bụng, đầy hơi vô cùng khó chịu.

–         Không uống nước cam khi uống thuốc: đặc biệt là thuốc kháng sinh. Bạn chú ý mặc dù thức uống này tốt cho sức khỏe nhưng không dùng cùng với thuốc. Bởi, trong cam có chứa chất axit có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, giảm tác dụng của thuốc.

–         Không dùng cam với củ cải: đây là điều bạn cần biết, nếu như ăn củ cải, cơ thể sẽ nghiễm nhiên sản xuất chất sulfate. Sau khi chất này chuyển hóa sẽ tạo ra một chất chống tuyến giáp gọi là axit thioxianic. Nếu uống nước cam sẽ tạo nên những phản ứng không mong muốn, ức chế tuyến giáp có thể gây nên bệnh bướu cổ.

–         Không ăn uống nước cam khi đói hoặc mắc bệnh dạ dày: tuyệt đối không uống nước cam khi đói hay mắc bệnh dạ dày. Bởi trong cam có chứa axit có thể gây nên tình trạng đau dạ dày càng nghiêm trọng hơn.

Lời khuyên từ chuyên gia:

Cam tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý đến chế độ ăn uống sao cho phù hợp để nhận được những lợi ích như mong muốn. Chú ý cam hay nước cam không thể thay thế nước lọc, mỗi tuần chỉ cần ăn uống nước cam 2-3 lần là đủ.

Ngoài ra, cam có nhiều loại được bày bán. Bạn nên thận trọng lựa chọn loại cam có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng tại cơ sở bán uy tín để sử dụng. Tránh dùng cam có ngâm hóa chất sẽ vô cùng nguy hại cho sức khỏe.

NÊN XEM THÊM:

Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được vừa ăn vừa uống nước cam có tốt không. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được giải đáp.

Chúc bạn sức khỏe. 

Ngày sửa: 25-08-2022

Nguyễn Thị Luyện
Tác giả Bác sĩ: Nguyễn Thị Luyện CKI sản phụ khoa
  • Bác sĩ tốt nghiệp đại học Y dược Thái Nguyên, từng giữ chức vị trưởng khoa Sản bệnh viên Đa khoa tỉnh Sơn La. Hiện đang công tác khám chữa phụ khoa tại phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế Hà Nội 12 Kim Mã – Ba Đình
Xem chi tiết Chat với bác sĩ
Bài viết liên quan
uong-nuoc-cam-co-ha-huyet-ap-khong

Huyết áp là vấn đề quan trọng, huyết áp giảm thấp hoặc tình trạng huyết áp cao đều là những biểu hiện nguy hiểm, và là dấu hiệu cảnh báo hoạt động tim mạch đang gặp vấn đề bất thường. Tuy nhiên vấn đề về huyết áp có thể được cải thiện qua việc ăn […]

an-vo-cam-co-tac-dung-gi

Vỏ cam, vỏ quýt hay vỏ bưởi được nhiều người sử, vì chúng không chỉ có hương thơm rất dễ chịu mà vỏ cam, quýt còn có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Như vậy thì ăn vỏ cam có tác dụng gì và chế biến như thế nào để hấp dẫn […]

an-trung-uong-nuoc-cam-co-sao-khong

Nhiều người có thói quen bắt đầu bữa sáng bằng ly nước cam và một vài quả trứng luộc. Lý do là vì đây đều là những loại thực phẩm dễ chế biến, giàu giá trị dinh dưỡng, rất phù hợp cho những người bận rộn. Tuy nhiên, liệu việc ăn trứng uống nước cam […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ y tế tin cậy tại Hà Nội
chat