Bà bầu có nên uống dầu cá không? Có an toàn không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với phụ nữ mang thai cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất khác nhau để có thể đảm bảo sức khỏe, tăng cường sức đề kháng; thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất từ khi còn trong bụng mẹ đến khi chào đời khỏe mạnh. Hiện nay, có một số ý kiến trái chiều nhận định về vấn đề bà bầu có nên hay không nên ăn dầu cá. Thực hư điều này thế nào? Bà bầu có nên uống dầu cá không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.

Thực tế có không ít chị em phụ nữ lựa chọn uống dầu cá với niềm tin rằng trong dầu cá có chứa nhiều omega-3, axit béo rất tốt cho cả mẹ bầu lẫn sự hình thành, phát triển toàn diện của em bé. Theo chuyên gia thì điều này đúng nhưng bổ sung dầu cá thế nào hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất là điều cần chú ý hơn.

Những lợi ích của dầu cá đối với bà bầu

Thực tế, dầu cá` có lợi cho bà bầu nhờ nó có 2 loại axit béo omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid)- đây là 2 chất khó có thể hấp thụ đủ trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Đặc biệt DHA là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng góp phần cấu trúc nên não và mắt của thai nhi, DHA đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não và võng mạc thai nhi trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là thời kỳ tam cá nguyệt thứ 3 cho đến 18 tháng sau sinh. Dưới đây là những tác dụng điển hình của dầu cá:

+ Omega-3 có trong dầu cá rất dồi dào sẽ hỗ trợ quản lý việc sản xuất các tuyến nhằm điều hòa huyết áp, phản ứng viêm và dị ứng, điều hòa chức năng đường tiêu hóa và thận, đông máu, sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh.

+ Tác dụng giúp mẹ bầu có thể điều chỉnh tâm sinh lý, có thể ngăn ngừa rối loạn tâm trạng có thể gặp phải: Theo đó, trong dầu cá có chứa EPA và DHA là 2 axit béo có tác dụng giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tâm trạng tích cực và hạnh phúc trong thời kỳ mang thai, điều này là vô cùng quan trọng chống lại chứng trầm cảm ở phụ nữ mang thai và sau sinh.

+ Giúp thai nhi phát triển tốt, khỏe mạnh: Theo nhiều nghiên cứu cho kết quả, phụ nữ mang thai bổ sung dầu cá sẽ giúp em bé hấp thụ tốt dinh dưỡng từ mẹ, giúp con chào đời khỏe mạnh trong tương lai và có sự phát triển tốt nhất về mắt, não bộ, vận động thần kinh, giảm nguy suy dinh dưỡng sau này.

+ Bổ trợ giúp phụ nữ mang thai có sức khỏe dẻo dai và hỗ trợ chuyển dạ an toàn: chất Omega-3 có trong dầu cá được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe cho mẹ, giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và kiểm soát cân nặng của mẹ bầu trong thời gian mang thai, tránh những tai biến sản khoa nguy hiểm có thể xảy ra.

+ Tăng cường miễn dịch thai nhi: Omega-3 với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, do vậy nếu mẹ uống dầu cá sẽ giúp thai có hệ miễn dịch tốt, sinh ra giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về dị ứng, cảm lạnh, sốt, ho thông thường.

Bà bầu có nên uống dầu cá không? Có an toàn không

Như đã trình bày nêu trên, với những lợi ích của dầu cá nói trên thì mẹ bầu có thể bổ sung dầu cá khi mang thai an toàn. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào việc mẹ bầu uống loại dầu cá nào, cụ thể như sau:

+ Dầu cá được sản xuất theo quy trình công nghệ hiện đại, được chứng nhận an toàn, dầu cá lấy từ phần thịt của cá thì mới an toàn.

+ Dầu cá lấy từ gan cá, ví dụ như gan cá tuyết thì không an toàn cho phụ nữ mang thai. Vì nó có chứa một số chất có thể dẫn tới dị tật thai nhi, khuyến cáo mẹ bầu không nên sử dụng.

Như vậy mẹ bầu cần lưu ý tất cả vitamin muốn bổ sung. Bà bầu có nên uống dầu cá không? thì trước hết hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và giải thích rõ ràng, được bác sĩ chỉ định thì chị em mới sử dụng. Tuyệt đối không nên tự ý mua dầu cá tại một số cửa hàng nhỏ lẻ, nơi sản xuất không rõ nguồn gốc không đảm bảo an toàn.

>>> Có thể bạn quan tâm: Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy?

Tác dụng phụ của việc uống dầu cá

Mặc dù mang lại lợi ích tốt nhưng dầu cá cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn mà mẹ bầu cần phải cẩn trọng như sau:

• Nếu như mẹ bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến khả năng hình thành cục máu đông, vì omega-3 có khả năng làm giảm độ dính của tiểu cầu.
• Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, do vậy nếu dầu cá có chứa nhiều chất này có thể gây hại cho thai nhi, khiến sự phát triển của thai bị ảnh hưởng, ảnh hưởng tới phát triển não bộ.
• Phụ nữ mang thai uống dầu cá chiết xuất từ gan cá có thể chứa nhiều vitamin A nên gây hại cho em bé trong bụng.

Do vậy, mẹ bầu nên thật cẩn trọng khi lựa chọn dầu cá cũng như liều lượng sử dụng dầu cá sao cho mang lại lợi ích tốt nhất.

Hướng dẫn mẹ bầu cách dùng dầu cá đúng cách

Cũng giống như những loại viên uống bổ sung như canxi, sắt, axit folic dành cho bà bầu khác, việc bổ sung viên uống dầu cá cần thiết phải đúng cách, đúng liều, đúng thuốc thì sẽ đem lại hiệu quả cao nhất và tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Do vậy, mẹ bầu cần hết sức cẩn trọng khi sử dụng dầu cá, dưới đây là một vài lưu ý mà mẹ nên note lại:

+ Đúng liều lượng cho phép: phụ nữ mang thai cần chú ý tỷ lệ EPA/DHA thay cho mỗi viên dầu cá omega-3. Bởi vì, hiện nay trên thị thường, các loại dầu cá được sản xuất khác nhau sẽ mặc định tỷ lệ khác khau. Ước tính trung bình, mỗi viên nang dầu cá 1000mg có chứa khoảng 120mg DHA và 180mg EPA. Do vậy, dù mua dễ dàng dầu cá tại hiệu thuốc thì mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng. Theo đó, bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe, tình trạng của mẹ và sự phát triển của thai nhi để chỉ định loại dầu cá tốt nhất và phù hợp nhất.

+ Uống dầu cá đúng thời gian quy định: chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên uống dầu cá sau bữa ăn sáng hoặc trưa để dầu cá có đủ thời gian hấp thụ trong môi trường chất béo. Mẹ không nên uống dầu cá vào buổi tối, vì nếu không vận động thì các thành phần sẽ khó tan và khó hấp thu hơn. Ngoài ra, mẹ không nên uống dầu cá vào lúc đói dễ gây cảm giác buồn nôn do ít nhiều dầu cá có mùi hôi tanh khó chịu.

+ Chú ý thành phần dầu cá: vì có nhiều loại dầu cá nên mẹ bầu không nên nhầm lẫn, cần phải lựa đúng dầu cá dành cho bà bầu, tránh nhầm lẫn mà dầu cá chứa vitamin A và D sẽ không tốt cho thai nhi, có thể gây ngộ độc đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật bào thai. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng không nên dùng dầu cá thô, bởi dầu cá thô chưa được lọc bỏ, vì thế có thể dẫn tới nguy cơ cao nhiễm hóa chất, kim loại nặng làm ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em trẻ.

>>> Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Uống dầu cá khi mang thai cần lưu ý những điều gì?

Mẹ bầu cần chú ý trước khi uống viên dầu cá cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi mua sử dụng. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Một lưu ý khác đó là những chị em phụ nữ có tiền sử mắc các bệnh lý dị ứng, tiểu đường, mất cân bằng hormone,  rối loạn đông máu, huyết áp thấp, rối loạn nhịp tim cần cân nhắc trước khi dùng viên dầu cá.

Các loại dầu cá an toàn cho bà bầu

Hiện nay có nhiều loại dầu cá khác nhay, mẹ có thể lựa chọn loại dầu cá nước lạnh, tốt, nhiều dưỡng chất như cá mòi, các trích, cá ngừ, cá cơm, cá hồi,…đây là những loại được xem là khá an toàn cho phụ nữ mang thai.

Mặt khác, bạn cần lựa chọn sản phẩm dầu cá từ các hãng sản xuất uy tín, đáng tin cây để loại trừ những tác hại xấu, tránh nguy cơ dầu cá bị nhiễm độc thủy ngân không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Những câu hỏi thường gặp

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về dầu cá mà bạn có thể cần tham khảo thêm:

Bà bầu uống dầu cá trong thời gian bao lâu là an toàn?

Hiện nay chưa có khuyến cáo việc mẹ bầu nên uống dầu cá trong thời gian bao lâu là đủ. Bởi, tùy vào chế độ ăn uống của mẹ bầu cũng như tình trạng sức khỏe mà bác sĩ có chỉ định riêng biệt với từng người. Có thể trong chế độ ăn đã đủ dinh dưỡng thì không cần đến dầu cá. Nhưng, phụ nữ mang thai vẫn có thể uống dầu cá 2 lần mỗi tuần cho đến khi bác sĩ khuyên nên dừng để bổ sung được lượng axit béo omega-3 cần thiết.

Dầu cá và omega-3 có giống nhau không?

Dầu cá có chứa omega3 nhưng dầu cá không phải là omega3. Dầu cá vốn dĩ là một nguồn cung axit béo omega-3 tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, omega-3 cũng được tìm thấy trong hạt óc chó, hạt lanh, rau xanh đậm.

Tuy nhiên, cơ thể con người nói chung và phụ nữ mang thai nói riêng không thể tổng hợp axit béo, cơ thể phải phụ thuộc vào thực phẩm giàu omega-3, trong đó cá là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời nhất. Nhưng nếu lượng thực phẩm, cá dung nạp không đủ thì bạn nên uống viên cá để bổ sung chất này. Đây được cho là biện pháp giúp cả mẹ lẫn con trở nên khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Một điều khác đặc biệt quan trọng mà mẹ bầu cần nhớ đó là ngoài việc bổ sung vitamin, bổ sung dầu cá thì mẹ cần phải khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của em bé.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề bà bầu có nên uống dầu cá không, uống như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất. Mong rằng, những chia sẻ từ bài viết mang đến thông tin bổ ích cho bạn.

Chúc mẹ bầu sức khỏe!

+ Nguồn tham khảo: Is it safe to take fish oil supplements in pregnancy? https://www.babycentre.co.uk/x541094/is-it-safe-to-take-fish-oil-supplements-in-pregnancy Truy cập ngày: 30/10/2020

Ngày sửa: 19-11-2020