Dinh dưỡng

Không nên uống nước cam sau mấy giờ?

Nước cam là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe bởi chúng có chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm thông thường. Tuy nhiên, nước cam cần phải được sử dụng đúng lúc và đúng liều lượng, nếu không thì nó sẽ có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Vậy nước cam nên uống vào lúc nào là tốt nhất? Và không nên uống nước cam sau mấy giờ? Bài viết dưới đây phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế sẽ giải đáp cụ thể những băn khoăn này !

LỢI ÍCH CỦA NƯỚC CAM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

NƯỚC CAM MANG LẠI NHỮNG LỢI ÍCH GÌ CHO SỨC KHỎE?

Nước cam là một loại đồ uống thơm ngon, không chỉ chứa ít calo mà còn giúp cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào cùng với các chất chống oxy hoá và hợp chất thực vật, việc uống nước cam đều đặn mỗi ngày có thể mang lại rất nhiều lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe, cụ thể như:

  • Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa

Trái cam không chỉ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi mà còn giúp làm giảm bớt lượng dịch vị và axit dư thừa, giúp hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa tình trạng viêm loét dạ dày. Việc uống một ly nước cam vào buổi sáng có thể giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Do cam có tính axit và kiềm, nên việc uống nước cam thường xuyên cũng giúp làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa.

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Dưỡng chất này giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa các bệnh cảm lạnh theo mùa. Ngoài ra, nó cũng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm và cũng giúp làm tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất sắt và canxi trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng cháy nắng gây tổn thương da.

  • Kiểm soát huyết áp

Trong cam có chứa hợp chất Hesperidin có tác dụng giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Chính vì thế, việc uống nước cam đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bổ sung vitamin C trong cơ thể mà còn giúp điều hòa huyết áp, rất phù hợp đối với những người đang gặp phải tình trạng huyết áp thấp hoặc cao.

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Một biện pháp đơn giản để cải thiện sức khỏe tim mạch đó chính là uống nước cam tươi thường xuyên. Khoáng chất Kali được tìm thấy nhiều trong trái cam có thể giúp kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, các thành phần khác có trong cam cũng giúp kích hoạt các mạch máu, giữ cho huyết áp ở mức ổn định, ngăn ngừa các bệnh lý tại tim mạch.

  • Cải thiện vẻ đẹp của làn da

Bên cạnh tác dụng tăng cường sức khỏe, trái cam còn giúp làm đẹp da. Cam không chỉ giúp cho làn da trở nên căng bóng, mịn màng mà còn giúp chống lão hóa da một cách tự nhiên. Trong cam có chứa các chất chống oxy hóa, giúp tái tạo các tế bào da mới, mang lại một làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn.

  • Giúp tăng cường sự chắc khỏe của hệ xương răng

Phần lớn mọi người khi bước vào tuổi trung niên đều gặp phải các vấn đề về xương. Trong khi đó, thành phần carotenoid có trong cam giúp chống lại các gốc tự do gây hại – tác nhân làm suy yếu sức khỏe và sự phát triển của xương. Việc uống một ly nước cam đều đặn hàng ngày có thể giúp xương trở nên chắc khỏe và cứng cáp hơn.

Ngoài ra, nước cam còn rất có lợi trong việc tăng cường men răng và chân răng, đồng thời chống lại các loại vi khuẩn có hại gây bệnh trong miệng.

Không nên uống nước cam sau mấy giờ

KHÔNG NÊN UỐNG NƯỚC CAM SAU MẤY GIỜ?

Không nên uống nước cam sau mấy giờ? Các bạn không nên uống uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt sau 19 h. Bởi ở thời điểm này, cơ thể sẽ bước vào trạng thái nghỉ ngơi và ít hoạt động hơn. Nếu các bạn uống nước cam vào buổi tối, trước khi đi ngủ thì sẽ có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Những tình trạng này sẽ rất dễ xảy ra khi dạ dày đã phải làm việc vất vả để tiêu hoá hết lượng thức ăn trong bữa ăn tối. Lúc này, việc uống nước cam sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hoá, dẫn đến cảm giác ọc ạch và nặng nề trong bụng.

Ngoài ra, nước cam cũng là một loại đồ uống có tính lợi tiểu tự nhiên, do đó bạn cũng cần tránh tiêu thụ loại đồ uống này vào buổi tối. Bởi nó có thể dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều, tiểu đêm, gây rối loạn giấc ngủ và khiến bạn bị mất ngủ. Không chỉ vậy, thời gian ban đêm cũng là lúc cơ thể ở trạng thái thư giãn và ít tiêu hao năng lượng nhất trong ngày. Bởi vậy, việc uống nước cam vào lúc này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, dễ gây tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, việc uống nước cam vào ban đêm cũng gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh sỏi thận. Không những vậy, việc này còn làm gia tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do sự tích tụ các khoáng chất dư thừa.

Một tác hại khác khi uống nước cam vào buổi tối muộn là gây hại cho men răng. Lượng đường trong nước cam khá cao, do đó nếu các bạn uống xong và không chú ý vệ sinh răng miệng kỹ càng trước khi đi ngủ thì có thể dẫn đến sâu răng hoặc gây tổn thương nặng nề cho men răng.

NÊN XEM THÊM:

NÊN UỐNG NƯỚC CAM VÀO LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE?

Như chia sẻ ở trên, chắc hẳn bạn đã biết được là không nên uống nước cam vào ban đêm. Vậy uống nước cam vào lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, các bạn nên sử dụng nước cam vào những thời điểm dưới đây:

  • Uống nước cam sau khi ăn bữa sáng khoảng 1 – 2 tiếng

Các bạn cần tránh uống nước cam ngay trước hoặc sau bữa ăn sáng bởi nó có hàm lượng đường lớn, rất dễ khiến đường lên men và gây , đầy hơi, tức bụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là khoảng từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể không quá no hoặc quá đói. Ngoài ra, vào khoảng thời gian này, dạ dày cũng vừa tiêu hoá hết lượng thức ăn đã dung nạp trong bữa sáng và chuẩn bị sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Mặt khác, uống nước cam sau bữa sáng khoảng từ 1 – 2 giờ sẽ giúp hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hoá.

  • Uống nước cam sau khi hoạt động thể chất

Sau một buổi tập luyện căng thẳng, cơ thể cần phải được bù nước và bổ sung nguồn năng lượng đã bị mất trong quá trình tập luyện. Lúc này, nước cam chính là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đặc biệt, đối những người thường xuyên tập thể dục thể thao với cường độ nặng thì nên uống nước cam để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

  • Uống nước cam ngay trong vòng 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt

Sau khi trải qua quá trình ép hoặc vắt nước cam, các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết trong loại trái cây này đã bị mất đi một ít. Ngoài ra, khi tiếp xúc lâu với không khí, các dưỡng chất còn lại trong nước cam cũng có thể dần mất đi. Do đó, các chuyên gia thường khuyến cáo các bạn nên uống nước cam trong vòng 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt để đảm bảo nhận được trọn vẹn các dưỡng chất quý giá trong loại trái cây này.

Trên đây là những thông tin giải đáp về vấn đề không nên uống nước cam sau mấy giờ. Mọi băn khoăn cần được giải đáp, các bạn hãy nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.663.399 để được các bác sĩ hỗ trợ, tư vấn và đặt lịch hẹn khám trước hoàn toàn miễn phí.

Ngày sửa: 28-11-2022

Giao Thị Kim Vân
Tác giả Bác sĩ: Giao Thị Kim Vân Chuyên khoa I chuyên ngành Sản phụ khoa
  • Bác sĩ Giao Thị Kim Vân: Chuyên khoa I Sản phụ khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm
Xem chi tiết Chat với bác sĩ
Bài viết liên quan
an-hat-mit-co-tot-khong

Mít là loại trái cây quen thuộc, phổ biến mà hầu như ai ai cũng biết đến và còn được rất nhiều người yêu thích. Mít không chỉ có phần thịt ăn được mà hạt mít cũng là phần có thể ăn được và chế biến thành rất nhiều những món ăn khác nhau. Vậy […]

ho-co-an-sau-rieng-duoc-khong

Sầu riêng là loại quả cực kỳ phổ biến ở các nước Đông Nam Á như Việt Nam, Thái Lan, Campuchia…được rất nhiều người ưa thích. Loại quả này không những thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên có một vài trường hợp ho, ốm, cảm cúm không nên ăn sầu […]

co-kinh-nguyet-uong-bot-san-day-duoc-khong

Bột sắn dây là một nguyên liệu nấu nướng quen thuộc của người Việt Nam. Loại bột này không chỉ giúp các món ăn thêm phần hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người như: thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan,…Tuy nhiên, có rất nhiều chị […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ y tế tin cậy tại Hà Nội