Dinh dưỡng

Uống nước cam có hạ huyết áp không?

Huyết áp là vấn đề quan trọng, huyết áp giảm thấp hoặc tình trạng huyết áp cao đều là những biểu hiện nguy hiểm, và là dấu hiệu cảnh báo hoạt động tim mạch đang gặp vấn đề bất thường. Tuy nhiên vấn đề về huyết áp có thể được cải thiện qua việc ăn uống, sinh hoạt, vì vậy mà nhiều người thắc mắc liệu uống nước cam có hạ huyết áp không?

Uống nước cam có hạ huyết áp không

Cơ chế hạ huyết áp của cơ thể

Thông thường cơ thể sẽ có hoạt động để duy trì chỉ số huyết áp ổn định. Huyết áp ổn định cho thấy hoạt động co bóp của tim đang hoạt động hiệu quả và máu được bơm đi đến các cơ quan đang diễn ra thuận lợi, đều đặn. Ở người khỏe mạnh, chỉ số huyết áp sẽ thường từ 90-120 (huyết áp tâm thu) và 60 – 80 (huyết áp tâm trương). Tuy nhiên, chỉ số này có thể thay đổi và dao động khác nhau tại nhiều thời điểm trong ngày.

Khi huyết áp tăng cao, sẽ gây ra áp lực lên thành mạch và gây áp lực đối với tim. Đây cũng là nguyên nhân gây nên những biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, giãn hoặc vỡ mạch…

Khi huyết áp hạ thấp quá mức và đột ngột, cơ thể sẽ cảm thấy chóng mặt, choáng, hoa mắt thậm chí trường hợp nặng có thể gây thiếu oxy, chết não hoặc lú lẫn.

Uống nước cam có hạ huyết áp không?

Một nghiên cứu được công bố gần đây đã cho thấy kết quả: uống nước cam có thể hạ huyết áp. Nghiên cứu được thực hiện trên 24 bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh xơ vữa động mạch và có kèm với các triệu chứng của tình trạng tăng huyết áp. Tất cả 24 bệnh nhân này tham gia nghiên cứu với tình trạng mắc tăng huyết áp và đang điều trị bằng thuốc. Sau khi tiến hành nghiên cứu, các bệnh nhân được chỉ định uống 2 lý nước cam/ngày trong thời gian liên tục 6 tuần.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có 21/24 bệnh nhân đã giảm huyết áp sau khi uống nước cam. Kết quả huyết áp được cải thiện rất đáng kể, trung bình mức huyết áp tâm thu là 10mmgHg và huyết áp tâm trương là 3,5%. Kết quả này là con số rất ấn tượng mà nước cam đem lại cho bệnh nhân huyết áp cao trong chưa đầy 2 tháng của quá trình thử nghiệm, nghiên cứu.

Như vậy nước cam có thể giảm huyết áp, được các chuyên gia giải thích theo cơ chế như sau: Sở dĩ nước cam có thể làm giảm huyết áp do trong thành phần của nước cam có khả năng cải thiện luồng máu đi đến động mạch tim và từ đó là sẽ góp phần làm giảm huyết áp, áp lực lên tim. Như vậy cũng có thể thấy, việc uống nước cam chỉ có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy nó chỉ tốt cho người bị coa huyết áp. Đối với những người bin huyết áp thấp thì nước cam sẽ khiến cho tình trạng bệnh thêm nặng hơn.

Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, vì vậy chúng có tác dụng giảm chỉ số huyết áp đang cao lại một cách chậm và từ từ. Không có tác dụng ổn định và điều hòa huyết áp. Vì vậy mà nước cam chỉ có tác dụng hạ và mà điều chỉnh được huyết áp. Người có huyết áp thấp thì việc uống nước cam hàng ngày sẽ không phải là một ý hay và cũng không nên uống nước cam hàng ngày.

Việc uống nước cam trong tình huống huyết áp đang giảm có thể khiến huyết áp hạ xuống thấp hơn, gây nên các tình huống nguy hiểm cho sức khỏe cũng như tính mạng.

Một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp

  • Hồng trà:

Một nghiên cứu được các giáo sư tại Đại học Autralia nghiên cứu tác dụng giảm huyết áp của trà, hồng trà và cà phê. Nghiên cứu tiến hành thử nghiệm với việc dụng 2-3 cốc hồng trà mỗi ngày và sau 6 tháng tiến hành nghiên cứu. Những người tham gia nghiên cức đã cho kết quả huyết áp giảm đi đáng kể. Như vậy hồng trà là thức uống có lợi cho những người mắc bệnh tim mạch và đặc biệt là cao huyết áp. Chỉ số huyết áp mà hồng trà góp phần thay đổi rất đáng kể vì có thể giảm được khoảng 10% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do huyết áp cao gây nên.

  • Nước ép củ dền tím:

Trên tạp chí của Hội Tim mạch Mỹ đã nghiên cứu và cho biết việc thường xuyên uống nước ép củ dền tím có thể giúp cơ thể hạ huyết áp.

Nghiên cứu này khuyến nghị bạn có thể uống khoảng 230g nước củ dền ép mỗi ngày để có thể hạ khoảng 7% huyết áp. Nước ép củ dền có hiệu quả hạ huyết áp sau 3-4 tiếng sau khi uống và có thể duy trìn đến 24 tiếng.

Nước ép củ dền có thành phần nhiều vitamin C, vitamin K, chất xơ… có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng như có tác dụng giảm mỡ, giảm lượng kali cho cơ thể…

Tuy nhiên củ dền có chứa lượng đường cao vì vậy việc uống quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến đường huyết, vì vậy việc sủ dụng củ dền để hỗ trợ giảm huyết áp thì bạn nên chú ý đến lượng nước ép bạn dùng mỗi ngày.

  • Khoai lang tím:

Khoai lang được biết đến là thực phẩm giàu chất xơ và có nhiều lợi ích chơ sức khỏe của con người. Một nghiên cứu của Mỹ cũng đã cho chúng ta biết thêm về một lợi ích khác của khoai lang tím.

Nếu bạn ăn khoai lang tím 2 lần/ngày, khoai lang tím có thể giúp bạn cải thiện huyết áp. Khoai lang tím không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn có lợi cho những người mắc huyết áp cao.

Tuy nhiên khi sử dụng khoai lang tím bạn nên chú ý, với các cách chế biến chiên rán, nhiệt độ cao có thể khiến chất dinh dưỡng của khoai lang giảm đi hoặc thậm chí là biến đổi.

Khoai lang tím rất tốt, nhưng khi ăn bạn nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi và các thực phẩm giàu protein và tốt nhất là nên ăn khoai lang luộc hấp, các cách chế biến đơn giản để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và hạn chế ngộ độc khi ăn.

  • Rong biển/tảo biển

Rong biển cũng là một trong những loại thực phẩm có khả năng giúp cơ thể hạ huyết áp.

Thường xuyên ăn rong biển/tảo biển sẽ giúp bạn hạ huyết áp và phòng tránh hiệu quả các bệnh lý tim mạch. Trong rong biển chứa các peptid quan trọng trong việc hạ huyết áp của cơ thể, các peptid này nếu xử dụng thường xuyên sẽ có tác dụng như thuốc điều trị giúp hạ huyết áp.

Những điều cần lưu ý để kiểm soát tốt huyết áp

Để huyết áp ổn định cũng như hạn chế tình trạng huyết áp quá cao hoặc hạ thấp bất thường và nguy hiểm. Thì ngoài lựa chọn các loại nước uống phù hợp thì bạn cũng cần tuân thủ theo sự chỉ định và điều trị của bác sĩ.

Đồng thời có thể kết hợp với nhữ biện pháp sinh hoạt, chế độ ăn… để hỗ trợ và đem lại kết quả điều trị huyết áp cao hiệu quả hơn.

Dưới đây là một số lưu ý để bạn cần nắm được để kiểm soát tình trạng huyết áp của một mình một cách tốt hơn:

  • Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng: Để ổn định huyết áp, bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi chứa nhiều vitamin. Ngoài ra, cũng nên ăn đủ bữa trong ngày, có thể phân chia theo các khẩu phần phù hợp khác nhau và tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
  • Tiêu thụ muối vừa đủ: Việc ăn quá nhiều hoặc quá ít muối có thể gây nên những ảnh hưởng không nhỏ và khác nhau tới huyết áp. Tốt nhất, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng muối vừa phải, theo đúng khuyến nghị của bác sĩ để huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
  • Tránh hút thuốc lá và các loại rượu bia, chất kích thích: Những chất là đều là những chất có hại cho cơ thể và có hại cả cho huyết áp của bạn. Vì vậy khi có những vấn đề về huyết áp bạn không nên sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
  • Duy trì thói quen tập luyện thể thao: Bạn nên tìm và chọn lựa một môn thể thao yêu thích để duy trì rèn luyện hàng ngày. Tốt nhất bạn nên tập luyện 20-30 phút mỗi ngày. Tập luyện thể dục thể thao và các vận động thể chất vừa sức sẽ giúp cơ thể năng cao sức đề kháng và điều hòa huyết áp hiệu quả.
  • Theo dõi huyết áp thường xuyên: Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, bạn cần thường xuyên theo dõi tình trạng huyết áp. Việc theo dõi chỉ số huyết áp để có thể nhận biết những dấu hiệu bất thường để có thể kịp thời điều chỉnh.

NÊN XEM THÊM:

Như vậy với thắc mắc uống nước cam có hạ huyết áp không thì câu trả lời nước cam có thể giúp bạn hạ huyết áp. Tuy nhiên đây chỉ là biện pháp ăn uống, hỗ trợ cho quá trình điều trị huyết áp và không thể thay thế hoàn toàn những chỉ định của bác sĩ. Vì vậy ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cần chú ý tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để có thể kiểm soát huyết áp của mình hiệu quả, tránh những tình huống nguy hiểm.

Ngày sửa: 09-09-2022

Nguyễn Thị Luyện
Tác giả Bác sĩ: Nguyễn Thị Luyện CKI sản phụ khoa
  • Bác sĩ tốt nghiệp đại học Y dược Thái Nguyên, từng giữ chức vị trưởng khoa Sản bệnh viên Đa khoa tỉnh Sơn La. Hiện đang công tác khám chữa phụ khoa tại phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế Hà Nội 12 Kim Mã – Ba Đình
Xem chi tiết Chat với bác sĩ
Bài viết liên quan
an-vo-cam-co-tac-dung-gi

Vỏ cam, vỏ quýt hay vỏ bưởi được nhiều người sử, vì chúng không chỉ có hương thơm rất dễ chịu mà vỏ cam, quýt còn có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Như vậy thì ăn vỏ cam có tác dụng gì và chế biến như thế nào để hấp dẫn […]

vua-an-vua-uong-nuoc-cam-co-tot-khong

Vừa ăn vừa uống nước cam có tốt không? cam là loại hoa quả được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc kết hợp ăn cam, uống nước cam có những điều kiêng kỵ riêng mà không phải ai cũng biết rõ. Cam được đánh giá là loại […]

an-trung-uong-nuoc-cam-co-sao-khong

Nhiều người có thói quen bắt đầu bữa sáng bằng ly nước cam và một vài quả trứng luộc. Lý do là vì đây đều là những loại thực phẩm dễ chế biến, giàu giá trị dinh dưỡng, rất phù hợp cho những người bận rộn. Tuy nhiên, liệu việc ăn trứng uống nước cam […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế địa chỉ y tế tin cậy tại Hà Nội
chat